民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。 小暑过后天气开始高温高湿，人体易出汗而且脾胃功能开始下降。因此，清热解暑、生津止渴、健脾祛湿的茶饮就比较适合这个季节了。那么，避免寒凉过度损伤身体，我们在选择茶的时候就要注意一下几个方面:

     一是‌按自己的体质选茶‌

          湿热体质可多饮绿茶、荷叶茶；

          虚寒体质宜选乌龙茶、姜茶；

          普通人群就可以选择不同茶类更替交叉着喝。

‌     二是避免空腹和浓茶‌

        空腹饮茶易刺激胃黏膜，浓茶含过量咖啡因，易引发失眠或心悸，建议每日饮茶不超过3-4杯，以淡茶温饮为佳。

‌     三是不喝隔夜茶‌

         夏季气温高，茶汤易滋生细菌变质和发霉，建议现泡现饮，当天泡的茶当天喝完。

‌四是避免贪凉‌

     不要大量喝冰镇茶，温茶或热茶能促进汗腺分泌，散热效果更好，少量冷泡茶即可，避免损伤脾胃阳气。

五是‌避开特殊时间‌

     饭后不宜立即饮茶，建议间隔半小时到一小时；睡前2小时尽量不饮茶，避免神经兴奋影响睡眠。